Jillian Michaels trae el calor con su Yoga

El Yoga y Jillian parecen conceptos incongruentes, pero sorprendentemente la marca de Jillian Michaels, la motivación sin sentido se traduce bien a estas dos secuencias de 30 minutos. Para aquellos que buscan el yoga tradicional, deben ir a otra parte, pero si usted quiere traer algo de sabor y cardio extra a su práctica en casa, continue leyendo para saber qué esperar de cada entrenamiento desafiante.Jillian-Michaels-Yoga-Inferno-Entrenamiento N º 1: HIIT

El entrenamiento inicia la sesión con un movimiento que Jillian llama “Columpios Sun” en lugar de los saludos tradicionales. Este movimiento fluye con una postura en cuclillas con los brazos hacia arriba – Jillian se refiere a “Phoenix Pose”, una postura similar cuando sus brazos se balancean hacia atrás de su cuerpo, que es realmente lo que trae calor a mi núcleo y las caderas. Si bien es todo un reto, la secuencian de Jillian es inteligente; hay un montón de tiempo para la recuperación.

Muchas veces me encuentro con un DVD de yoga y me empiezo a sentirse un poco cansada, pero es imposible hacer caso omiso de Jillian en la pantalla. También me gustó que con cada instrucción o nuevo movimiento, Jillian da igual número de modificaciones para principiantes y estudiantes avanzados – algo que rara vez se ve en el yoga o en los DVDs. Aquí es donde todo lo que Biggest Loser utilizan su energía y experiencia. Los entrenamientos son un reto, pero se sienten al alcance de todos, independientemente de su nivel. Para el final de este entrenamiento rápido y efectivo, me sentía cálida y relajada.Yoga-y-Jillian-Michaels-2 Yoga Yoga-y-Jillian-Michaels-4 Yoga-y-Jillian-Michaels-5 Yoga-y-Jillian-Michaels-6Entrenamiento N º 2: Los pesos ligeros

Para el segundo entrenamiento, Jillian incorpora pesas de mano para fuerza extra. Si usted es un principiante absoluto, Jillian sugiere renunciar a las pesas (decisión inteligente!), Pero dice que los yoguis intermedios deben utilizar pesas de tres libras.

Ambos entrenamientos tienen movimientos y secuencias similares, pero la segunda secuencia es absolutamente más avanzada. Incluso el calentamiento tiene el doble de vinyasas y Chaturangas (desafiantes flexiones) como la primera secuencia. En la marca de ocho minutos, comienza la verdadera diversión. A continuación, siéntese y pulse el peso hacia delante para una variación en cuclillas desafiante. Este movimiento requiere una gran cantidad de equilibrio, pero fue bien diseñado y, curiosamente es divertido.

Yoga-y-Jillian-Michaels-7 Yoga-y-Jillian-Michaels-8 SONY DSC Yoga-y-Jillian-Michaels-10 Yoga-y-Jillian-Michaels-11Veredicto final

Ambos ejercicios son de naturaleza similar, pero Jillian no dice, si los dos se deben efectuar por su cuenta o si podría combinarlos para un entrenamiento de una hora. Me hubiera gustado saber si esto era una opción, pero cada duda permanecido firme por sí sola.